樂活瑜伽系列
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- 報名日期： 2026/08/11 ~ 2026/11/13
- 上課日期： 2026/11/14 ~ 2026/12/12 16:00 ~ 17:00
- 上課日： 星期六
- 上課時數： 5 小時
- 課程狀態： 已額滿
- 價格： 150元
- 上課地點： 校本部建學坊 彰化縣彰化市中山路二段353號4樓
黃羽伶
老師
簡介：現任台南應用科技大學兼任助理教授
現為舞蹈/瑜珈教師、頌缽療癒師
現任教於雲門舞蹈教室、池上米倉生活館、游月說舞蹈學院、采逸舞蹈藝術中心
專長：舞蹈、瑜珈
此課程目前未開放報名
課程位置
課程地點：
校本部建學坊
課程地址：
彰化縣彰化市中山路二段353號4樓
課程簡介
1. 學習正確的瑜珈體位與呼吸技巧，建立安全的運動習慣。
2. 改善肩頸緊繃、核心無力及身體柔軟度不足等常見問題。
3. 提升身體覺察能力，培養放鬆身心與紓解壓力的方法。
4. 建立可於日常生活中實踐的居家伸展與自我照顧習慣。
課程內容
共5小時（5次，每次1小時）
日期：11/14、11/21、11/28、12/05、12/12 時間：16:00－17:00
職場肩頸紓緩
l 覺察肩頸緊繃原因學習肩頸與上背放鬆技巧
l 學習肩頸與上背放鬆技巧
呼吸伸展與壓力放鬆
l 建立呼吸覺察學習運用呼吸舒緩壓力
l 學習運用呼吸舒緩壓力
核心啟動基礎
l 建立核心穩定改善姿勢支撐能力
l 改善姿勢支撐能力
睡眠品質改善伸展
l 放鬆神經系統緩解一天累積的疲勞
l 緩解一天累積的疲勞
筋膜放鬆與全身伸展
l 整合五週所學
l 學習全身筋膜舒展技巧提升身體放鬆與恢復能力